幾種值得推薦的淀粉食物
來源： http://czdingyi.com 類別：新聞中心 更新時間：2014-10-11 閱讀次
在過去人們一直覺得淀粉是糖分的主要來源，人體攝取過多會使得糖分過多進而轉(zhuǎn)化成脂肪等是人們的體重上升用上了，所以含有高淀粉的食物被列入了減肥人群的拒絕食用食品。近日有研究報道并不是所以的淀粉都會使得人們肥胖供給，有些淀粉的食用不僅可以使人們更加的健康，甚至可以幫助減少體重實事求是。
許多人常把“碳水化合物”和“淀粉”畫上等號進行探討，其實兩者不盡相同。臺灣營養(yǎng)基金會執(zhí)行長吳映蓉指出服務水平，碳水化合物是指所有由碳最新、氫、和氧元素組合而成的物質(zhì)處理方法，其中重要作用，果糖、乳糖活動上、葡萄糖等單純的碳水化合物最容易被身體分解，以快速提供能量進一步推進。以下幾種值得推薦的食物：
1.糙米：（全谷物淀粉）比起白米導向作用，糙米含有更多的營養(yǎng)，包括B族維生素應用的選擇、維生素E十大行動、維生素K、膳食纖維等。研究發(fā)現(xiàn)強化意識，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風(fēng)險長期間。糙米中含木酚素，英國研究發(fā)現(xiàn)現場，停經(jīng)后的婦女吃富含木酚素的食物高端化，體脂肪和身體質(zhì)量指數(shù)比較低。
2.綠豆（雜糧類淀粉）：雖名為“豆”我有所應，但其實屬于淀粉類食物提單產。富含膳食纖維，能降低膽固醇至關重要，有助于腸胃蠕動及促進排便發展空間。
3.糙薏仁（雜糧類淀粉）：薏仁本就有降血脂、血糖功效有所應，而未經(jīng)精制的糙薏仁保留更多營養(yǎng)足了準備，包括B族維生素，及鈣著力提升、磷深刻內涵、鎂、鐵重要意義、鉀等礦物質(zhì)交流等。臺灣大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糙薏仁可調(diào)整免疫機能規劃，有抗過敏效果提高。
4.山藥（根莖類淀粉）：蛋白質(zhì)含量高，但脂肪很低進入當下，水溶性纖維也帶來飽腹感紮實，是不易讓人發(fā)胖的好選擇。山藥的最大特色是含有黏液蛋白新體系，可預(yù)防心血管脂肪堆積投入力度，且有助腸胃消化吸收。
淀粉在體內(nèi)的消化時間比較長不難發現，它屬于一種碳水化合物需要借助腸胃里的一些酵素幫助消化貢獻法治，也正因為如此所以吃淀粉食物使人們的飽足感更加的強烈，吃含有較高淀粉含量的食物除了提供身體的飽足發展需要，淀粉更是人們維持心靈愉悅的必要元素攻堅克難。中國糧油儀器在線 http://czdingyi.com
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